Ученые перечислили 4 простых правила, которые защитят от болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является одной из самых опасных для людей пожилого возраста.

К сожалению, до сих пор не найдено эффективных методик, способных восстановить умственную деятельность пациента целиком.

С помощью медиков можно лишь улучшить состояние больного, но на большее рассчитывать пока не приходится.
Поэтому ученые разработали комплекс простых профилактических мер, которые помогут вам сохранить ясный ум до глубокой старости:
1. Интеллектуальная активность.
Мозг постоянно нужно загружать – это будет для него отличной тренировкой. Отлично подходят такие хобби, как чтение книг, отгадывание сканвордов, кроссвордов, изучение новых языков и научных дисциплин.
Старайтесь планировать свой досуг так, чтобы и вашему мозгу было не скучно.

2. Правильный сон.

Ночью происходит полноценное восстановление организма. Недосыпание приводит к различным сбоям, что неблагоприятно отражается на состоянии здоровья.
В целом на сон стоит тратить от 7-8 часов. В зимний период времени количество можно увеличивать.

3. Физическая активность.

Спортом придется заниматься всю жизнь: только в таком случае можно сохранить здоровье и ясность мышления. Тип физической нагрузки стоит выбирать в соответствии со своим самочувствием и возрастом.
До 35 лет человек, как правило, полон сил и энергии, поэтому можно позволить себе полноценную активность.
После этого возраста стоит выполнять хотя бы обычную зарядку.

4. Питание.

Стоит отказаться от полуфабрикатов и фастфуда – именно эти продукты становятся источниками канцерогенов, негативно влияющих на здоровье.
Специалисты рекомендуют относиться к вопросу составления своего рациона осознанно – исключить все вредное, заменив на полезные аналоги.

18.11.2020.

На основе материалов https://www.belnovosti.by/krasota-i-zdorove/uchenye-perechislili-4-prostyh-pravila-kotorye-zashchityat-ot-bolezni-alcgeymera

Поделиться

Добавить комментарий